Cuánto dura la menopausia
Se conoce como menopausia a la etapa en la vida de una mujer en la cual deja de menstruar. La edad en la que ocurre con frecuencia es después de los 45 años de edad.
La menopausia se debe a que los ovarios de la mujer dejan de producir las hormonas de estrógeno y progesterona. Una mujer puede reconocer que llega a la menopausia cuando no tiene la menstruación durante un año entero. Los cambios o síntomas que puede llegar a experimentar se suelen presentar años antes de la llegada de la menopausia. Y estos pueden ser:
- Menstruaciones duraderas o menos profusas, con mayor o menor tiempo entre los periodos.
- Calores fuertes y sudoración mientras duerme.
- Dificultad para conciliar el sueño.
- Sequedad en la vagina.
- Cambios repentinos de humor.
- Caída del cabello y aparición de vello facial.
- Problemas para poder concentrarse.
Estos síntomas pueden presentarse 8 o 10 años antes de la menopausia, a esta etapa se le conoce como Perimenopausia, los ovarios producen una menor cantidad de estrógenos hasta ya no producir más y la producción de la hormona queda cancelada. Por esa razón ya no hay más producción de óvulos y por lo tanto no hay más sangrado.
La duración de la menopausia es definida por algunos factores
Un estudio demostró que la duración media de los síntomas experimentados en la menopausia tiene una duración de 7 años aproximadamente.
En mujeres con ciclos menstruales normales o premenopausia los síntomas vasomotores como las sudoraciones y sofocos duraban en promedio unos 11 años.
Este tiempo variaba en las mujeres que ya habían experimentado estos síntomas, el grupo de posmenopáusicas arrojo que la menopausia en esta etapa duraba solo 3 años.
Existen factores raciones o étnicos que afectan la duración de la menopausia. Leamos a continuación:
- Mujeres de origen afroamericano, experimentan por más tiempo la duración de los síntomas vasomotores, siendo ese tiempo 10 años.
- Mujeres orientales, atraviesan en un menor tiempo los síntomas, con una duración de entre 4 y 5 años.
- Mujeres de tez blanca no hispanas, una duración aproximada de 6 años.
- Mujeres hispanas, experimentan un promedio de 8 a 9 años.
Durante la menopausia es recomendable que las mujeres tomen hormonas, pero esto se lo debe recomendar su médico. Al ingerir las hormonas, asista a controles para exámenes de mamografía y evaluación ósea.
No fume ya que el tabaquismo aumenta la probabilidad de que se generen coágulos en la sangre de las piernas o los pulmones.
Para los sofocos y calores fuertes se recomienda, usar ropa ligera y mantenerse en un ambiente fresco y lo más relajado posible. Practique inhalar y exhalar de forma profunda cuando experimente los sofocos, la práctica de yoga o meditación la ayudara en este proceso de cambio.
Cuidar su alimentación ayuda increíblemente, la ayudara a dormir y aliviará los síntomas. Una alimentación baja en grasas donde incluya muchas frutas y verduras, le permitirá sentirse mejor. Evitar el café también la ayudara con los síntomas. El consumo de alcohol puede hacerla sentir mal e incluso generar más sofocos
La menopausia suele causar ansiedad en algunas mujeres, por esta razón le recomendamos buscar alguien en quien apoyarse, es una etapa más en la vida que como todas las demás hay que aprender a disfrutarla.
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